Programme nutrition sportif — Cerclepremium
Alimentation adaptée à vos objectifs : performance, sèche ou prise de masse. Plans personnalisés par nos nutritionnistes sportifs en France.
Pourquoi un programme nutritionnel sportif ?
La nutrition est le pilier de la performance. Nos programmes allient calculs macros, timing des repas et choix alimentaires pour optimiser l'entraînement et la récupération.
Nos services
- Bilan nutritionnel détaillé
- Plan alimentaire hebdomadaire
- Coaching nutritionnel en ligne
- Accompagnement pour compétitions et événements
Approche scientifique
Nos nutritionnistes valident chaque plan selon vos tests, charges d'entraînement et préférences alimentaires (végétarien, végan, restrictions).
Programmes types
Objectif : Optimiser endurance, puissance et récupération.
- Augmentation progressive des glucides autour des entraînements
- Protéines réparties pour la synthèse musculaire
- Hydratation et électrolytes ciblés
Objectif : Réduction du pourcentage de masse grasse tout en préservant la masse maigre.
- Déficit calorique contrôlé
- Apport protéique élevé et répartition des lipides de qualité
- Réglages hebdomadaires selon progression
Objectif : Prise de masse progressive et propre.
- Surplus calorique planifié
- Focus sur densité nutritionnelle et apports en protéines
- Cycle de recharge et phases d'entraînement spécifiques
Tableau comparatif — plans
| Plan | Durée | Suivi | Livrables |
|---|---|---|---|
| Essentiel | 4 semaines | Email hebdo | Plan + recettes |
| Premium | 12 semaines | Calls bi-hebdo | Plan + ajustements + bilan |
| Elite | 6 mois | Suivi quotidien | Plan sur-mesure + coaching |
FAQ
Témoignages
"Le plan nutritionnel m'a permis d'améliorer mes performances et de réduire ma masse grasse sans fatigue." — Julien, triathlète
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